Health Bangla Online

 মিষ্টি কুমড়ার বীজের উপকারিতা: পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা মিষ্টি কুমড়া রান্নায় বহুল ব্যবহৃত একটি সবজি। তবে শুধু কুমড়ার শাঁস নয়, এর বীজও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। মিষ্টি কুমড়ার বীজে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ও বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। পরিমিত পরিমাণে খাদ্যতালিকায় এটি যুক্ত করা যেতে পারে। মিষ্টি কুমড়ার বীজে কী কী পুষ্টি রয়েছে? মিষ্টি কুমড়ার বীজে প্রধানত রয়েছে— - উদ্ভিজ্জ প্রোটিন - স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি - খাদ্য আঁশ - ম্যাগনেসিয়াম - জিঙ্ক - ফসফরাস - আয়রন - বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই পুষ্টিগুলো শরীরের বিভিন্ন স্বাভাবিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মিষ্টি কুমড়ার বীজের সম্ভাব্য উপকারিতা ১. হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে বীজে থাকা অসম্পৃক্ত ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি হৃদ্‌স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে। তবে শুধু মিষ্টি কুমড়ার বীজ খেলেই হৃদরোগ প্রতিরোধ বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দূর হয়—এমন প্রমাণ নেই। ২. ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস ম্যাগনেসিয়াম পেশি ও স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রম, শক্তি উৎপাদন...

 অণ্ডনালির প্রদাহ (Epididymitis) কী? কারণ, লক্ষণ, পরীক্ষা ও চিকিৎসা অণ্ডকোষের পেছনে থাকা সরু, কুণ্ডলিত নালিকে এপিডিডাইমিস (Epididymis) বলা হয়। এটি শুক্রাণু সংরক্ষণ ও পরিবহনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই নালিতে প্রদাহ হলে তাকে অণ্ডনালির প্রদাহ বা Epididymitis বলা হয়। এটি যেকোনো বয়সে হতে পারে, তবে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি দেখা যায়। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে ব্যথা ও প্রদাহ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে জটিলতাও দেখা দিতে পারে। অণ্ডনালির প্রদাহের কারণ কী? Epididymitis-এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যেমন— 🔹 ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ 🔹 মূত্রনালির সংক্রমণ (UTI) 🔹 যৌনবাহিত সংক্রমণ (STI), বিশেষ করে কিছু ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ 🔹 প্রোস্টেটের সংক্রমণ 🔹 প্রস্রাবের জীবাণু এপিডিডাইমিসে পৌঁছে যাওয়া 🔹 কিছু ক্ষেত্রে আঘাত বা মূত্রনালিতে চিকিৎসাজনিত প্রক্রিয়ার পরও সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ নির্ভর করে চিকিৎসার ধরন ভিন্ন হতে পারে। তাই নিজের মতো করে অ্যান্টিবায়োটিক শুরু করা উচিত নয়। অণ্ডনালির প্রদাহের সাধারণ লক্ষণ Epididymitis-এর ক্ষেত্রে এক বা একাধিক লক্ষণ দেখা দিত...

 ‎রসুনের ইউনানী ব্যবহার - "সির / সাউম" 🧄 ‎ ‎ইউনানীতে রসুনকে বলে "সির"। হাকীমরা  বলেন - "রসুন হলো গরীবের পেনিসিলিন"। এর মেজাজ গরম ও শুষ্ক ৩য় ডিগ্রি। তাই ঠান্ডা রোগের যম। ‎ ‎১. ইউনানী মতে রসুনের ৫ টি ব্যবহার ‎রোগইউনানী নামকিভাবে ব্যবহারনিয়ম ‎১. যৌন দুর্বলতা(জরইয়ানে খাস)২ কোয়া রসুন , ২চমচ মধু ও কিছু কেশররাতে দুধ দিয়ে ৪ দিন খেলে উপকার পাওয়া যায়  ‎২. জয়েন্ট ব্যথা / বাত(ওয়াজউল মাফাসিল)রসুনের তেল মালিশ করতে হবে ও ২ কোয়া রসুন সকালে খালি পেটে খেলে উপকার হবে। ‎৩. কৃমি(দিদান-এ-আমা)  ‎৩কোয়া রসুন থেঁতো করে সকালে খালি পেটে খেলে ৭দিনে কৃমি দূর করতে সাহায্য করে  ‎৪. হাঁপানি / কাশি(জিক-উন-নফস) ‎রসুন , মধু , কালোজিরাদিনে ২ বার ৭-১০ খেলে উপকার পাওয়া যায়। ‎৫. হাই প্রেসার(জগতে খুন) ‎২ কোয়া কাঁচা রসুনসকালে পানি দিয়ে খেলে চমৎকার কাজ করে  ‎৬. কোলেস্টেরল(শাহমে খুন) ‎রসুন , লেবু , মধু শরবতসকালে খালি পেটে খেলে কোলেস্টেরল কমাতে অসাধারণ ভূমিকা পালন করে  ২. ইউনানী হাকীমদের ৩ টি স্পেশাল নুসখা ‎ ‎১. মাজুনে সির - যৌন শক্তির জন্য ‎উপাদান:  ‎রসুন ৫০ গ্রাম ‎ মধু ১০০ গ্রাম ...

 রসুনের উপকারিতা: প্রতিদিনের খাবারে কেন রাখবেন রসুন? রসুন আমাদের রান্নাঘরের একটি পরিচিত মসলা। খাবারের স্বাদ ও গন্ধ বাড়ানোর পাশাপাশি রসুনে রয়েছে বিভিন্ন জৈব সক্রিয় উপাদান, যার মধ্যে অ্যালিসিন (Allicin) অন্যতম। রসুন কাঁচা অবস্থায় কাটা বা থেঁতো করলে অ্যালিসিন তৈরি হয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় রসুনের কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। তবে রসুন কোনো রোগের নিশ্চিত চিকিৎসা নয়; বরং সুষম খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হিসেবে এটি উপকারী হতে পারে। রসুনের সম্ভাব্য উপকারিতা ১. হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে নিয়মিত রসুন খাওয়া কিছু মানুষের ক্ষেত্রে রক্তচাপ ও রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় সামান্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে রসুন ব্যবহার করা উচিত নয়। ২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে রসুনে বিভিন্ন সালফারযুক্ত যৌগ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। এগুলো শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবিলায় ভূমিকা রাখতে পারে। ৩. জীবাণুর বিরুদ্ধে কিছু কার্যকারিতা থাকতে পারে রসুনের অ্যালিসিনসহ কিছু যৌগ পরীক্ষাগারে নির্দিষ্ট ব...

 🦟 চিকুনগুনিয়া কী? লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধের উপায় চিকুনগুনিয়া একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা মূলত আক্রান্ত এডিস মশার কামড়ের মাধ্যমে মানুষের মধ্যে ছড়ায়। এই রোগে সাধারণত হঠাৎ জ্বরের সঙ্গে তীব্র জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধির ব্যথা দেখা দেয়। অনেকের ক্ষেত্রে জয়েন্টের ব্যথা কয়েক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। বাংলাদেশের মতো এডিস মশার উপস্থিতি রয়েছে এমন এলাকায় বর্ষাকাল ও তার পরের সময়ে চিকুনগুনিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। 🦟 চিকুনগুনিয়া কীভাবে ছড়ায়? চিকুনগুনিয়া ভাইরাস আক্রান্ত ব্যক্তিকে কামড়ানোর পর মশা ভাইরাসটি বহন করতে পারে। সেই আক্রান্ত মশা অন্য একজন সুস্থ মানুষকে কামড়ালে তার শরীরেও ভাইরাস প্রবেশ করতে পারে। বিশেষ করে Aedes aegypti ও Aedes albopictus মশা চিকুনগুনিয়া ছড়াতে পারে। ⚠️ চিকুনগুনিয়ার প্রধান লক্ষণ চিকুনগুনিয়ায় আক্রান্ত হলে সাধারণত মশার কামড়ের কয়েক দিনের মধ্যে উপসর্গ দেখা দিতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলো হলো— 🔸 হঠাৎ জ্বর 🔸 তীব্র জয়েন্ট ব্যথা 🔸 হাত-পা বা শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ফোলা 🔸 মাথাব্যথা 🔸 পেশিতে ব্যথা 🔸 অতিরিক্ত দুর্বলতা ও ক্লান্তি ...

 ডেঙ্গু কী? — কীভাবে হয় এবং কেন সতর্ক থাকা জরুরি? ডেঙ্গু একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা মূলত এডিস মশার কামড়ের মাধ্যমে মানুষের মধ্যে ছড়ায়। বাংলাদেশসহ বিশ্বের অনেক গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ও উপ-গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলে ডেঙ্গু একটি গুরুত্বপূর্ণ জনস্বাস্থ্য সমস্যা। ডেঙ্গু অনেক সময় সাধারণ জ্বরের মতো মনে হলেও কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর হয়ে ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভার বা ডেঙ্গু শক সিনড্রোমের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই ডেঙ্গুর লক্ষণ ও সতর্কতার বিষয়গুলো জানা গুরুত্বপূর্ণ। ডেঙ্গু কী? ডেঙ্গু হলো Dengue virus দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রামক রোগ। এই ভাইরাসের প্রধান বাহক হলো স্ত্রী এডিস মশা, বিশেষ করে Aedes aegypti। আক্রান্ত ব্যক্তিকে মশা কামড়ানোর পর সেই মশা ভাইরাস বহন করতে পারে। পরে ওই মশা অন্য সুস্থ ব্যক্তিকে কামড়ালে তার শরীরেও ডেঙ্গু ভাইরাস প্রবেশ করতে পারে। ডেঙ্গু কীভাবে ছড়ায়? ডেঙ্গু সাধারণত সরাসরি একজন মানুষ থেকে আরেকজন মানুষের মধ্যে ছড়ায় না। এর প্রধান সংক্রমণচক্র হলো— ডেঙ্গু আক্রান্ত ব্যক্তি → এডিস মশা → মশার মাধ্যমে অন্য ব্যক্তি এডিস মশা সাধারণত দিনের বেলাতেও কামড়াতে পারে এবং বাসাবাড়ির আশপাশে জমে থাকা পরিষ্কার পান...

 হরিতকি: ইউনানী ও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহার, উপকারিতা ও সতর্কতা হরিতকি (Haritaki) একটি পরিচিত ভেষজ ফল, যা বহুদিন ধরে উপমহাদেশের ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা ব্যবস্থায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আয়ুর্বেদে এটি হরীতকী নামে পরিচিত এবং ইউনানী চিকিৎসায়ও বিভিন্ন ধরনের ভেষজ প্রস্তুতিতে এর ব্যবহার রয়েছে। তবে হরিতকির ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং আধুনিক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এক বিষয় নয়। তাই কোনো রোগের চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে এটি ব্যবহার করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। হরিতকি কী? হরিতকি হলো Terminalia chebula গাছের শুকনো ফল। ফলটি সাধারণত কাঁচা অবস্থায় সবুজ এবং শুকানোর পর হলুদাভ-বাদামি বা কালচে রঙের হয়। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় এর ফল, গুঁড়া ও বিভিন্ন ভেষজ প্রস্তুতি ব্যবহার করা হয়। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় হরিতকি আয়ুর্বেদে হরিতকীকে গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। বিশেষ করে হজমশক্তি ও মলত্যাগের স্বাভাবিকতা বজায় রাখার জন্য ঐতিহ্যগতভাবে এর ব্যবহার রয়েছে। আয়ুর্বেদিক প্রস্তুতিতে হরিতকি এককভাবে অথবা অন্যান্য ভেষজের সঙ্গে ব্যবহার করা হতে পারে। হরিতকী - আয়ুর্বেদের "সর্ব রোগের মা" 🌿 ‎ ‎আয়ুর্ব...

 কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ৭টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ হজমজনিত সমস্যা। এতে মল শক্ত বা শুকনো হওয়া, মলত্যাগে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া, পেট পরিষ্কার না হওয়ার অনুভূতি কিংবা স্বাভাবিকের তুলনায় কম মলত্যাগ হতে পারে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, কম পানি পান, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং মলত্যাগের চাপ চেপে রাখার মতো অভ্যাস এর অন্যতম কারণ হতে পারে। জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন অনেকের ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ৭টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন শরীরে পানির ঘাটতি হলে মল শক্ত হয়ে যেতে পারে। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস করুন। গরম আবহাওয়া, বেশি ঘাম বা শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীরের পানির চাহিদা আরও বাড়তে পারে। ২. খাবারে ফাইবার বাড়ান ফাইবার বা খাদ্যআঁশ মলকে নরম ও সহজে বের হতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফল, ডাল, পূর্ণশস্য ও অন্যান্য আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। তবে হঠাৎ করে অনেক বেশি ফাইবার খাওয়া শুরু না করে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানো ভালো এবং একই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। ৩. প্...

 চুল ভেঙে যাওয়ার কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায় চুল ভেঙে যাওয়া একটি সাধারণ চুলের সমস্যা। অনেকের ক্ষেত্রে চুলের গোড়া থেকে না পড়ে মাঝখান থেকে বা আগার দিক থেকে ভেঙে যায়। ফলে চুল রুক্ষ, পাতলা ও অগোছালো দেখাতে পারে। অতিরিক্ত হিট, রাসায়নিক ব্যবহার, চুলের ভুল যত্ন এবং পুষ্টির ঘাটতি—বিভিন্ন কারণে চুল ভেঙে যেতে পারে। চুল ভেঙে যাওয়া কী? চুলের শ্যাফট বা বাইরের স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে চুলের দৈর্ঘ্যের বিভিন্ন অংশে ফেটে বা ভেঙে যাওয়াকে চুল ভেঙে যাওয়া বা Hair Breakage বলা হয়। এটি চুল পড়ার থেকে কিছুটা আলাদা। চুল পড়লে সাধারণত চুল গোড়া থেকে ঝরে যায়, আর চুল ভাঙলে চুলের মাঝখান বা আগা থেকে ছোট ছোট অংশ ভেঙে যায়। চুল ভেঙে যাওয়ার ৮টি সাধারণ কারণ ১. অতিরিক্ত হিট ব্যবহার হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার বা কার্লিং আয়রনের অতিরিক্ত ব্যবহার চুলের আর্দ্রতা কমিয়ে চুলকে দুর্বল ও ভঙ্গুর করতে পারে। ২. অতিরিক্ত কেমিক্যাল ট্রিটমেন্ট চুলে বারবার রং করা, স্ট্রেইটেনিং, রিবন্ডিং বা পার্ম করার ফলে চুলের গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ৩. ভেজা চুলে বেশি আঁচড়ানো ভেজা চুল তুলনামূলকভাবে বেশি ভঙ্গুর থাকে। তাই জোরে চিরুন...

 প্রোস্টেটের বৃদ্ধি (BPH): কারণ, লক্ষণ, ঝুঁকি ও করণীয় বয়স বাড়ার সঙ্গে পুরুষদের মধ্যে প্রস্রাবের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর একটি সাধারণ কারণ হলো প্রোস্টেটের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) বলা হয়। এটি সাধারণত ক্যানসার নয়, তবে প্রোস্টেট বড় হয়ে গেলে মূত্রনালিতে চাপ সৃষ্টি করে প্রস্রাবের স্বাভাবিক প্রবাহে সমস্যা করতে পারে। BPH কী? প্রোস্টেট হলো পুরুষের একটি ছোট গ্রন্থি, যা মূত্রথলির নিচে এবং মূত্রনালির চারপাশে অবস্থিত। বয়স বাড়ার সঙ্গে অনেক পুরুষের প্রোস্টেট ধীরে ধীরে বড় হতে থাকে। প্রোস্টেট বড় হলে মূত্রনালিতে চাপ পড়ে এবং প্রস্রাবের প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। ফলে বিভিন্ন ধরনের প্রস্রাবের সমস্যা দেখা দেয়। প্রোস্টেট বড় হওয়ার সাধারণ লক্ষণ BPH-এর ক্ষেত্রে নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে— ১. বারবার প্রস্রাবের চাপ অনুভূত হওয়া ২. রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের জন্য ঘুম থেকে ওঠা ৩. প্রস্রাব শুরু হতে দেরি হওয়া ৪. প্রস্রাবের ধারা দুর্বল বা সরু হয়ে যাওয়া ৫. প্রস্রাব করার সময় থেমে থেমে যাওয়া ৬. প্রস্রাব করার পরও মূত্রথলি পুরোপুরি খালি হয়নি মনে হওয়া ৭. হঠাৎ তী...

 ‎যে সময়ে মেয়েদের মিলনের চাহিদা বেশি ‎নারীর যৌন চাহিদা ছেলেদের ৪ ভাগের এক ভাগ। এক্ষেত্রে কিশোরী এবং টিনএজ মেয়েদের যৌন ইচ্ছা সবচেয়ে বেশি। ১৮ বছরের পর থেকে মেয়েদের যৌন চাহিদা কমতে থাকে, তবে ২৫ থেকে ২৮ বছর বয়সে মহিলাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়। তবে ৩০ এর পরে মোটামুটি ভালোই কমতে থাকে যায়। ‎যেসকল কারনে কিছু কিছু মেয়েদের যৌন আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়: ‎১. ২৫ উর্দ্ধ মেয়েরা স্বামীর প্রয়োজনে যৌন আকাঙ্ক্ষা বেশি থাকে । তবে একজন মেয়ে মাসের পর মাস যৌনকর্ম না করে থাকতে পারে কোনও সমস্যা ছাড়া। ‎ ‎২.যে সব মেয়েরা রোমান্টিক কাজকর্ম করে তাদের যৌন কর্ম বেশি। বেশিরভাগ মেয়ে গল্পগুজব হৈ হুল্লোর করে তারা যৌন কর্মে বেশি মজা পায়। ‎ ‎৩. মেয়েরা অর্গ্যাজম করে ভগাংকুরের মাধ্যমে, মেয়েদের অর্গ্যাজমে কোনও বীর্য বের হয় না। তবে পেটে প্রস্রাব থাকলে উত্তেজনায় বের হয়ে যেতে পারে।  ‎ ‎৪. যোনিতে পেনিস ঢুকালে মেয়েরা মজা পায় ঠিকই কিন্তু অর্গ্যাজম হওয়ার সম্ভাবনা ১% এর চেয়েও কম। ‎ ‎৫. মেয়েদের যোনির সামান্য ভেতরেই খাজ কাটা গ্রুভ থাকে, পেনিসের নাড়াচাড়ায় ঐসব খাজ থেকে মজা তৈরি হয়। এজন্য বড় পেনিসের দর...

 খালি পেটে কোন খাবারগুলো খাওয়া ভালো? বৈজ্ঞানিকভাবে যা জানা যায় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে কী খাওয়া উচিত—এ নিয়ে নানা ধরনের প্রচলিত ধারণা রয়েছে। কেউ গরম পানি, কেউ ফল, আবার কেউ ভেজানো বাদামকে বিশেষ উপকারী মনে করেন। কিন্তু বাস্তবতা হলো, সবার জন্য খালি পেটে কোনো নির্দিষ্ট খাবারকে বিশেষভাবে উপকারী হিসেবে সুপারিশ করার মতো শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে সকালে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা এবং দিনের প্রথম খাবার হিসেবে পুষ্টিকর, সুষম খাবার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সকালে খালি পেটে পানি খাওয়া ঘুমের পর শরীরে কিছুটা পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। তাই সকালে পানি পান করা স্বাভাবিকভাবেই ভালো অভ্যাস। তবে পানি খালি পেটে খেলেই শরীর থেকে বিশেষভাবে “টক্সিন” বের হয়ে যায় বা বিপাকক্রিয়া নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়—এমন দাবির যথেষ্ট প্রমাণ নেই। ফল খাওয়া যাবে কি? অবশ্যই। আপেল, পেয়ারা, পেঁপে, কমলা বা অন্যান্য ফল সকালের খাবারের অংশ হতে পারে। ফল থেকে ভিটামিন, খনিজ, পানি ও খাদ্যআঁশ পাওয়া যায়। তবে ফল খালি পেটে খেলেই বেশি পুষ্টি শোষিত হয়—এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই। যাদের অম্বল বা পেটের অস্বস্তি হয়, তারা ব্যক্ত...

 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ: যে লক্ষণগুলো অবহেলা করবেন না ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ একটি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা। রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘ সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকলে ডায়াবেটিস হতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে শুরুতে তেমন কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। আবার কারও কারও শরীরে কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে পারে, যা প্রাথমিকভাবে সতর্ক হওয়ার সংকেত হতে পারে। ডায়াবেটিসের সাধারণ প্রাথমিক লক্ষণ ১. বারবার প্রস্রাব হওয়া বিশেষ করে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হওয়া রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার একটি সম্ভাব্য লক্ষণ। ২. অতিরিক্ত পিপাসা লাগা বারবার প্রস্রাবের কারণে শরীর থেকে পানি কমে যেতে পারে। ফলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি পিপাসা লাগতে পারে। ৩. অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগা পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার পরও ঘন ঘন ক্ষুধা লাগতে পারে। শরীর গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারলে এমনটি হতে পারে। ৪. অস্বাভাবিকভাবে ওজন কমে যাওয়া কোনো কারণ ছাড়াই ওজন কমতে থাকলে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে দেখা উচিত। ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে এমন হতে পারে। ৫. অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বলতা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পর...

 সঠিকভাবে রক্তচাপ (BP) মাপার নিয়ম রক্তচাপ বা BP হলো আমাদের স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সূচক। অনেকে বাড়িতে ডিজিটাল মেশিন দিয়ে রক্তচাপ মাপেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম না মানলে রিডিং ভুল আসে। ভুল রিডিংয়ে হয়তো অপ্রয়োজনীয় ওষুধ খেতে হয় বা আসল সমস্যা ধরা পড়ে না। তাই আজ জেনে নিন সঠিকভাবে রক্তচাপ মাপার সহজ ও নির্ভরযোগ্য নিয়মগুলো। ✅ রক্তচাপ মাপার আগে যা করবেন - মাপার অন্তত "৩০ মিনিট আগে" চা, কফি, ধূমপান, ব্যায়াম বা ভারী কাজ করবেন না। - প্রস্রাবের চাপ থাকলে আগে প্রস্রাব করে নিন। পূর্ণ মূত্রথলি রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। - অন্তত "৫ মিনিট"শান্ত হয়ে চেয়ারে বসে বিশ্রাম নিন। কথা বলবেন না, মোবাইল ব্যবহার করবেন না বা টেনশন করবেন না। ✅ সঠিকভাবে বসার নিয়ম - চেয়ারে "পিঠ ঠেকিয়ে" সোজা হয়ে বসুন। পিঠ যেন সাপোর্ট পায়। - দুই পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন। পা ক্রস করবেন না বা এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলবেন না। - যে হাতে মাপবেন, সেই হাত একটি টেবিল বা চেয়ারের হাতলে রাখুন। হাত যেন "হৃৎপিণ্ডের সমান উচ্চতায়" থাকে।  ✅কাফ (Cuff) লাগানোর সঠিক নিয়ম - জামার হাতা তুলে ...

 উচ্চ রক্তচাপ কেন হয়? কারণ, লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায় উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার (Hypertension) বর্তমানে একটি অত্যন্ত সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। অনেক সময় কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই এটি শরীরের ক্ষতি করতে থাকে। দীর্ঘদিন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা এবং চোখের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। উচ্চ রক্তচাপ কী? রক্ত যখন রক্তনালীর দেয়ালে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে, তখন তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। রক্তচাপ সময় ও পরিস্থিতিভেদে ওঠানামা করতে পারে। তাই একবারের রিডিং দেখে সিদ্ধান্ত না নিয়ে সঠিকভাবে একাধিকবার মাপা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ কেন হয়? উচ্চ রক্তচাপের পেছনে একাধিক কারণ কাজ করতে পারে। অনেক মানুষের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট একটি কারণ চিহ্নিত করা যায় না। ১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া খাবারে অতিরিক্ত লবণ বা বেশি সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে। ২. অতিরিক্ত ওজন শরীরের ওজন বেশি হলে হৃদপিণ্ডকে শরীরে রক্ত সরবরাহের জন্য বেশি কাজ করতে হয়, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ৩. শারীরিক পরিশ্রমের অভাব নিয়মিত হাঁটা বা...

 কতক্ষণ সেক্স করলে নারীরা খুশি হন? জানুন বাস্তব তথ্য অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে—কতক্ষণ যৌনমিলন করলে একজন নারী সন্তুষ্ট বা খুশি হন? এর কোনো একক নির্দিষ্ট উত্তর নেই। কারণ প্রত্যেক মানুষের শরীর, অনুভূতি, চাহিদা এবং পছন্দ আলাদা। নির্দিষ্ট সময়ই কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? না। যৌনসন্তুষ্টি শুধু ঘড়ি ধরে কত মিনিট মিলন হলো তার ওপর নির্ভর করে না। ভালোবাসা, মানসিক স্বস্তি, পারস্পরিক সম্মতি, যোগাযোগ এবং আরাম—এসব বিষয়ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রবেশমূলক যৌনমিলনের সময় নিয়ে মানুষের পছন্দে ব্যাপক পার্থক্য রয়েছে। একটি গবেষণায় নারীদের কাঙ্ক্ষিত সময়ের মধ্যমান প্রায় ১৫ মিনিট পাওয়া গেলেও, এটি সবার জন্য প্রযোজ্য কোনো নিয়ম নয়। নারীর সন্তুষ্টির জন্য যেসব বিষয় গুরুত্বপূর্ণ ১. পারস্পরিক সম্মতি উভয় সঙ্গীর স্বতঃস্ফূর্ত সম্মতি থাকা সবচেয়ে জরুরি। ২. পর্যাপ্ত সময় ও আরাম তাড়াহুড়ো না করে সঙ্গীর স্বাচ্ছন্দ্য ও অনুভূতিকে গুরুত্ব দিন। পর্যাপ্ত উত্তেজনা ও আরাম যৌন অভিজ্ঞতাকে আরও স্বস্তিদায়ক করতে পারে। ৩. খোলামেলা যোগাযোগ সঙ্গী কী পছন্দ করেন বা কোন বিষয়টি তাঁকে অস্বস্তিতে ফেলে—এ নিয়...